ZdrowieSuplementy

Niedobór magnezu

By Karolina Kulesza 0

Niski poziom magnezu dotyczy większej ilości osób niż mogłoby się nam wydawać. Badania krwi nie są pod tym względem całkowicie wiarygodne, ponieważ potrafią zakłamać nasz stan zdrowia i nie wziąć pod uwagę tego, że organizm potrzebuje więcej składników mineralnych w swojej diecie. Objawy niedoboru magnezu mogą być tak zróżnicowane u każdego z nas, że nie będziemy w stanie nawet określić co nam dolega. Dlatego wiele przypadków niedoboru magnezu pozostaje nierozpoznanych i nieleczonych. Przewlekły niedobór magnezu nie występuje samoistnie, lecz jest przeważnie związany ze stanem chorobowym upośledzającym jego wchłanianie. Niedyspozycja także zaburza odczytywanie objawów i nie pomaga w podjęciu decyzji o suplementacji. Przyjrzyj się objawom niedoboru magnezu i sprawdź czy występują one u ciebie. Niektóre z nich możesz przyjąć za cechy swojego organizmu, ale pamiętaj, że nie są normalne i wymagają leczenia.

Objawy niedoboru magnezu

Magnez to ważny składnik biorący udział w regulacji procesów biochemicznych organizmu. Dlatego objawy niedoboru magnezu będą zróżnicowane i mogą obejmować zarówno fizyczność jak i psychikę. Ich nasilenie będzie uzależnione od tego jak poważny niedobór ciebie dotyczy. Możesz mieć nieco niższy poziom magnezu we krwi lub cierpieć na przewlekły niedostatek – wtedy widoczne symptomy będą się między sobą znacznie różniły.

Objawy klasyczne

  • Tiki, skurcze, drgawki, ataksja
  • Lęk, niepokój, drażliwość, osłabienie
  • Zaburzenia rytmu serca
  • Zaburzenia pamięci, problem z koncentracją, zawroty głowy
  • Brak apetytu, nudności, wymioty, problemy z przełykaniem
  • Niedobór wapnia i potasu, hiperglikemia
  • Opóźnienie wzrostu

Objawy utajone

Objawy utajone są maskowane przez inne choroby, np. możemy leczyć się na depresję, lecz nie wiedzieć, że typowe dla niej objawy wywołał pierwotnie niedobór magnezu. Dodatkowo należy wziąć pod uwagę, że niedobór magnezu nigdy nie występuje samoistnie, a niemal zawsze towarzyszy mu obniżony poziom potasu i wapnia. Wspólnie mogą już one dawać objaw w postaci bolesnych skurczy mięśni, gdy w przypadku samego niedoboru magnezu mogłyby być one mniej dokuczliwe i nasilone. Niski poziom magnezu może mieć związek z wieloma chorobami cywilizacyjnymi jak astma, nadciśnienie i osteoporoza, podczas gdy podejście do nich jest wybiórcze i nie bierze pod uwagę całościowego studium przypadku. Osteoporozę uważa się za wynik niedostatecznego spożycia mleka, a nadciśnienie wynikiem palenia papierosów i tłustej diety. Nie bierze się pod uwagę znaczenia magnezu, a nawet jeśli, to nie przypisuje się mu dużej wagi. Stąd także często nieskuteczne leczenie osteoporozy, która pomimo dostarczenia odpowiednich dawek witaminy D i wapnia, nie zapewnia poprawy zdrowia w stopniu jakiego byśmy oczekiwali. Opieranie się na samych objawach i wynikach badań nie wystarczy, by skutecznie leczyć, bo równie ważne jest zrozumienie zależności między poszczególnymi składnikami naszej diety. Niski poziom magnezu w organizmie może przebiegać bezobjawowo i wtedy jest jeszcze trudniejszy do wykrycia. Z czasem przyzwyczajamy się do objawów i przestajemy je zauważać, np. możemy twierdzić, że od dziecka mamy słaby apetyt lub tiki nerwowe.

Przyczyny niedoboru magnezu

Przyczyn niedoboru magnezu może być wiele: błędy żywieniowe, choroby, stosowanie niektórych leków i uwarunkowania genetyczne.

Te produkty obniżają poziom magnezu w organizmie:

  • Przetworzona żywność, napoje gazowane
  • Alkohol i inne używki jak kawa
  • Suplementy wapnia
  • Dieta bogata w tłuszcze
  • Cukier

A ponadto czynniki zewnętrzne:

  • Choroba, stres
  • Starzenie się
  • Przyjmowane leki: moczopędne, antybiotyki, leki przeciwbólowe, hormonalne z estrogenem, leki na astmę

Suplement diety MenMag z dużą dawką magnezu

Produkty bogate w magnez:

  • Kapusta włoska, boćwina, gorczyca
  • Orzechy i nasiona
  • Ryby
  • Awokado i banany
  • Gorzka czekolada

Leczenie niedoboru magnezu:

Przy suplementacji wapniem zawsze stosuj suplementację magnezem, który wzmocni jego absorbcję przez organizm. Niskie wchłanianie magnezu jest spowodowane chorobami upośledzającymi wchłanianie a są to m.in. choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, zespół krótkiego jelita, wrzodziejące zapalenie jelita, mukowiscydoza, a także niewydolność trzustki. Dzięki zrozumieniu przyczyn braku magnezu, jest możliwe samodzielne podjęcie decyzji o rozpoczęciu suplementacji magnezem, np. NeoMag. Jedynym przeciwwskazaniem do zażywania magnezu są choroby nerek. U pozostałych osób efektem ubocznym zażywania magnezu mogą być biegunki, co wskazuje na potrzebę zmniejszenia dawki. Możesz wybrać taką formę podania magnezu, która będzie najbardziej odpowiednia dla ciebie. Niedobór magnezu można wyleczyć szybko i skutecznie, dlatego nie wahaj się rozpocząć dawkowania już teraz.

Może ci się spodobać również Więcej od autora
Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.