Siedzący tryb życia a ryzyko chorób

Siedzący tryb życia a ryzyko chorób
5 (100%) 5 votes

W ostatnich latach naukowcy dokonali odkrycia, że siedzący tryb życia prowadzi do poważnych komplikacji zdrowotnych. Zaczyna się niewinnie – twój metabolizm nieznacznie spada, enzymy odpowiedzialne za trawienie tłuszczu wyłączają się, dopływ krwi do nóg jest gorszy niż w pozycji stojącej, przez co miewasz problem z żylakami nóg. W rezultacie podwyższa się ryzyko chorób serca, cukrzycy i otyłości a to dopiero początek listy. Siedzący tryb życia a ryzyko chorób to powiązana machina, w której jeden czynnik determinuje drugi.

Jakie choroby wywołuje siedzący tryb życia

Ryzyko jest naprawdę zauważalne, a wyniki przeprowadzonych badań mówią nawet o kilkudziesięciu procentach różnicy w zestawieniu osób siedzących po 4 i 8 godzin dziennie. Niestety wysiłek fizyczny nie zawsze jest rozwiązaniem. Gdy siedzimy nasze serce pracuje wolniej, spada ciśnienie krwi, odpoczywamy i regenerujemy siły, ale gdy pozostajemy bez ruchu na więcej niż 4 godziny nasze ciśnienie krwi ponownie wzrasta a wraz z nim cholesterol. Jesteśmy więc bardziej narażeni na choroby krążeniowe, w tym zawał serca.

Kolejny problem wywołany przez siedzący tryb życia jest ta duży, że został uznany za chorobę cywilizacyjną. Gdy siedzimy nasze mięśnie są w spoczynku, a w tedy gorzej reagują na insulinę – hormon wydzielany przez trzustkę. Insulinooporność to właśnie cukrzyca, która rozwija się na skutek wzmożonego wydzielania insuliny do krwi, by odżywić wszystkie komórki naszego ciała. Osoby siedzące mają w porównaniu do aktywnych większe stężenie glukozy we krwi.

Otyłość to kolejny, może najbardziej znany efekt uboczny siedzącego trybu życia. Nie bez powodu, ponieważ nadwaga i otyłość jest ogromnym problemem już u coraz młodszych obywateli. Aktywność fizyczna pomaga zachować zdrowie pod wieloma względami, ale wciąż przywiązujemy do niej zbyt małą wagę. Podobnie co do diety, która może pomóc nam przynajmniej obniżyć naszą wagę, a wraz z nią ciśnienie i cholesterol.

Pewnie każdy z nas zauważył konkretne objawy siedzącego trybu życia takie jak ból pleców, karku i ramion. To wynik zwyrodnienia mięśni, ponieważ gdy stoisz twój brzuch utrzymuje tułów w pozycji pionowej, a nadmierne siedzenie osłabia te mięśnie. Cały ciężar jest przenoszony na plecy, a my zaczynami się garbić, nawet gdy już wstaliśmy od biurka. Wady postawy są bardzo częste wśród dzieci, ale także najgroźniejsze właśnie dla nich. Sztywnienie kręgosłupa, problemy z utrzymaniem równowagi i ból to objawy choroby i niedostatecznej ilości kolagenu, które twardnieje zamiast uelastyczniać przestrzenie międzykręgowe.

Konsekwencją długotrwałego siedzenia jest brak czasu na wysiłek fizyczny. Lubimy takie wymówki, bo po stresującym i uciążliwym dniu nie chcemy jeszcze wychodzić na dwór, mamy mnóstwo obowiązków, które na nas czekają. Takie unikanie problemu nie sprawi, że zniknie. Ruch stymuluje kości, by rosły gęstsze, mocniejsze i grubsze. Tymczasem coraz więcej osób cierpi na osteoporozę, co jest sprawką m.in. niedoborów wapnia, witaminy D i zbyt rzadkiego ruchu.

Być może nie chce nam się zadbać o swoje zdrowie z jeszcze jednego powodu. Siedzenie w zamkniętym pomieszczeniu, bez dostępu do naturalnego światła, a jedynie tego z żarówki prowadzi do niedostatku tlenu i uwalniania ubocznych substancji przemian materii. Funkcje mózgu są spowolnione, a my czujemy się ociężali i opuszczeni z sił. Nic nie pobudza lepiej od wysiłku fizycznego, dlatego jeśli nie masz do tego odpowiedniej pracy, spróbuj robić to w wolnym czasie.

Na końcu warto wspomnieć o chorobie z wysoką śmiertelnością, wobec której zdajemy się być najbardziej bezradni – rak. Rak piersi u kobiet oraz nowotwór jelita grubego są związane z siedzącym trybem życia. Stwierdziły to badania wykonane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Raka w 2011 roku. Podczas gdy prace naukowców trwają, my wiemy już na pewno, że regularny ruch zwiększa ilość przeciwutleniaczy zwalczających potencjalnie rakotwórcze wole rodniki. Wybór nie wydaje się być tak bezzasadny jak mogło się początkowo wydawać.

Kasztanowy żel do nóg Ziaja

Siedzący tryb życia to coś, co dotyczy wszystkich nas. Siedzący tryb życia a ryzyko chorób nie jest czymś, z czym można walczyć. Możemy tylko wiedzieć jak mu przeciwdziałać, by jego szkody były możliwie jak najmniejsze. Ruch, zdrowa dieta to naprawdę niewielkie poświęcenie biorąc pod uwagę to, jak wiele zyskamy. Oto kilka zasad jakimi powinniśmy się kierować będąc narażonym na siedzący tryb życia:

  • Regularny ruch co najmniej pół godziny dziennie
  • Dieta bogata w błonnik usprawniający pracę przewodu pokarmowego
  • Zrzucenie nadwagi z pomocą zdrowej diety
  • Kwasy omega dla zdrowego serca i pobudzenia odporności
  • Profilaktyka żylno-naczyniowa dla zdrowych nóg

Zapobieganie i leczenie powszechnych chorób:

Siedzący tryb życia a ryzyko chorób cechuje się dużą zależnością, dlatego szczególnie dbaj o swoje zdrowie, jeśli twój styl życia nie akcentuje aktywności fizycznej.

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

Więcej w Choroby, Zdrowie
Prolaktyna – badanie, wyniki i normy

Zamknij