Niedobór żelaza

Żelazo jest minerałem bardzo potrzebnym naszemu ciału. Jest składnikiem wszystkich komórek i odpowiada za kluczowe funkcje, m.in. wchodzi w skład wielu enzymów i bierze udział w wielu procesach komórkowych. Enzymy pomagają trawić pokarm, a także pomagają w wielu innych ważnych reakcjach zachodzących w ciele. Kiedy nasz organizm nie ma wystarczającej ilości żelaza, objawia się w sferze fizycznej i psychicznej, dlatego niedobór żelaza nie może być lekceważony.

Przyczyny niedoboru żelaza

Można powiedzieć, że niedobór żelaza występuje, gdy mamy zbyt niski jego poziom w ciele, co prowadzi do rozwoju anemii. Anemia to stan, gdy organizm produkuje zbyt małą ilość czerwonych krwinek a jego komórkom brakuje tlenu. Niski poziom żelaza powoduje wiele czynników i są to:

• Obfite miesiączki

Miesiączkująca kobieta regularnie traci krew a z nią żelazo. Gdy miesiączki są bardzo obfite, to utraty minerału stają się doskwierające. Objawy to słabość i bladość cery a także utrata wagi po okresie. Powiedz o nich swojemu lekarzowi i regularnie zażywaj suplementy diety z żelazem, które nie dopuszczą do rozwoju anemii.

• Ciąża

Zachodzące w ciąży kobiety szybko dowiadują się o niedoborze żelaza. To dlatego, że twój organizm ma większe potrzeby, a rosnącemu dziecku niezbędne są krew i tlen. Kobiety w ciąży powinny jeść więcej naturalnych źródeł żelaza a niektóre zażywać tabletki z żelazem i witaminą B12, które zadziałają szybciej i skuteczniej.

• Krwawienia

Mowa tu o krwawieniach z przewodu pokarmowego, które widoczne są w krwawym stolcu. Krwawienie z przewodu pokarmowego mogą świadczyć o problemach jelit, ale także hemoroidach. Inna możliwość to wrzody żołądka, które utrudniają trawienie pokarmu. Krwawienie śluzówki żołądka powoduje małe, lecz regularne utraty krwi, które obciążają układ krwionośny. Inne towarzyszące objawy to mdłości, uczucie pełności po jedzeniu i ból. Osobom młodym zdarzają się także krwawienia z nosa, czasami tak silne, że wymagające interwencji chirurgicznej (przypalenia naczyń krwionośnych).

Wśród innych przyczyn niedoboru można wymienić chore nerki. Wiele osób z przewlekłą chorobą nerek ma niedokrwistość i wymaga uzupełniania niedoboru żelaza. Inne warunki zwiększające ryzyko niedoborów to choroba Crohna, celiakia, zapalenie przełyku, oddawanie krwi, wypadek związany z poważnym urazem. Najczęściej spotykaną, bo największą grupą chorób jest syndrom złego wchłaniania, który uniemożliwia pełne wchłanianie żelaza z pożywienia. Ponadto jeśli w twojej diecie brakuje podstawowych źródeł żelaza, to oczywiście będziesz cierpiał na jego niedostatek. Osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej powinny zastępować mięso roślinami z żelazem jak fasola, orzechy, soja, jarmuż, suszone morele i pełne ziarno.

Objawy niedoboru żelaza

Objawy niedoboru żelaza będą się różnić, ponieważ oczywistymi symptomami będą po pierwsze objawy anemii, a po drugie objawy niedoboru żelaza, które nie muszą z góry świadczyć o niedokrwistości. Dlatego na początku sprawdź czy nie grozi ci anemia, którą może powodować niedobór żelaza, ale także witaminy B12 i kwasu foliowego.

Objawy anemii:

• Utrata energii, łatwe męczenie się
• Szybkie bicie serca
• Duszność, bóle głowy
• Trudności z koncentracją
• Zawroty głowy
• Bladość skóry
• Skurcze
• Bezsenność

Tonik witaminowy Floradix z żelazem

Objawy niedoboru żelaza:

• Apetyt na dziwne substancje jak lód, kredę czy papier
• Zajady w kącikach ust
• Zapalenie języka
• Osłabienie układu odpornościowego

Leczenie niedoboru żelaza

Jeśli okaże się, że ten problem cię dotyczy, jak najszybciej podejmij leczenie. Potrzebna dawka żelaza będzie uzależniona od wielu czynników, m.in. wiek, stan zdrowia i przyczyny niedoboru. Suplementy diety z żelazem to rozwiązanie dla osób z niedoborem i anemią, choć w tym drugim przypadku lepiej postawić na produkt działający kompleksowo jak Acti-Globin. Po leczeniu, które będzie trwało około miesiąca, najlepiej wykonać badania krwi, które pokażą poziom hemoglobiny. Ulgę powinieneś odczuć po upływie około 2 tygodni, a pełny powrót do zdrowia potrwa trochę dłużej.

Żelazo przyjmuj z witaminą C, aby zwiększyć jego wchłanianie. Możesz popijać je np. szklanką soku pomarańczowego. Jedz produkty bogate w ten pierwiastek, by zapobiec nawrotowi dolegliwości. Źródła dobrze przyswajalnego żelaza to owoce, warzywa, pełne ziarno, mleko i produkty z mleka, mięso, ryby, jaja, orzechy. Unikaj nasyconych tłuszczów, tłuszczów trans, cholesterolu, soli i cukru, które będą obniżały odporność i utrudniały wyzdrowienie. Bez twojego zaangażowania i zmian dietetycznych na stałe, będziesz narażony na ponowne zachorowanie. Lekarz powinien wyjaśnić ci jakie były przyczyny twojego zachorowania, abyś był świadomy jak w przyszłości uniknąć zagrożenia anemią. Pamiętaj, że niedobór żelaza może dotyczyć dzieci, nastolatków a nawet niemowląt, szczególnie jeśli urodziły się przedwcześnie lub z niską masą. Dla małych dzieci bardziej odpowiednie będą krople, nie tabletki, które mają łatwiejszą drogę podania.