Na czym polega dieta OXY i jakie są jej zalety?

Dieta OXY jest dietą białkową, która staje się coraz popularniejsza. Dzięki niej można dość szybko zrzucić zbędne kilogramy. Jakie są jej zasady? Z jakich podstawowych etapów się składa? Jakie pokarmy są zalecane? Z jakimi zaletami się wiąże? Jakie są przeciwwskazania do jej stosowania?

Zasady

Dieta OXY występuje w wersji komputerowej, z której można korzystać np. poprzez telefon lub tablet. Jej plan jest opracowywany na podstawie następujących czynników:

• wagi,
• wzrostu,
• płci,
• wieku,
• celu.

Dodatkowo przed rozpoczęciem stosowania diety wypełnia się bezpłatny test psychometryczny, który jest dostępny na stronie internetowej. Dzięki temu następuje obliczenie wartości odżywczej oraz kaloryczności posiłków. Na stronie zakłada się konto, które pozwala na szybki dostęp do listy zakupów, a także jadłospisu z przepisami.

Zasady tej diety są niezbyt skomplikowane. Dieta OXY polega na:

• stosowaniu czterech etapów, a także fazy wyjścia z diety,
• ścisłym dopasowaniu jadłospisu do każdego etapu. W ciągu każdego dnia spożywa się pięć odpowiednio zbilansowanych posiłków, które zawierają sporo przeciwutleniaczy. Dodatkowo są dostępne zamienniki w przypadku, gdy komuś dana potrawa nie odpowiada,
• spożywaniu OXY Shake, który występuje w drugim oraz trzecim etapie diety. W jego skład wchodzą m.in.: kefir (może być też maślanka lub woda), świeża łuska babki jajowatej, otręby owsiane (znajdują się w nich duże ilości błonnika pokarmowego), ksylitol czy też żurawina, która intensyfikuje przemianę materii, dzięki czemu wspomaga proces utraty wagi. Ma on zapewnić oczyszczenie dróg moczowych oraz likwidację toksyn z organizmu, co ma na celu łagodzenie skutków ubocznych diety białkowej, do których można zaliczyć np. uczucie ciężkości, zmęczenie, problemy z regularnym wypróżnianiem, obniżenie formy, a także dolegliwości dotyczące wątroby i nerek.

Etapy

Dieta OXY składa się z następujących etapów (czas trwania każdego z nich wynosi 7 dni):

• „detoks” – jego celem jest usunięcie zalegających toksyn i przygotowanie organizmu do spadku wagi. W tym etapie należy spożywać warzywne i owocowe koktajle oczyszczające. Należy też zauważyć, że likwidacja substancji toksycznych pozytywnie wpływa na kondycję skóry, włosów oraz paznokci,
• „fat burning” – ma on zapewnić szybką redukcję tłuszczu. Należy spożywać produkty zawierające duże ilości białka, ale w takich proporcjach, które nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Dzięki temu ma nie dojść do wystąpienia skutków ubocznych spowodowanych przedawkowaniem białka,
• „step” – ta faza jest związana z sięganiem po roślinne źródła białka, co ma na celu zagwarantowanie wysokich obrotów przemiany materii, a także utrwalenie uzyskanych rezultatów. W jadłospisie powinno się znaleźć tyle samo białka roślinnego, co zwierzęcego. Najlepszymi źródłami białka roślinnego są m.in. fasola, bób oraz soczewica.
• „balance” – w tym etapie następuje wyrównanie stosunku białek, tłuszczów i węglowodanów. Zawartość tych substancji jest ustalana na podstawie norm przedstawionych przez Instytut Żywności i Żywienia.

Na samym końcu występuje faza o nazwie „stabilizacja”, której celem jest utrzymanie obecnej wagi ciała oraz uniknięcie efektu jo-jo.

Zalecane pokarmy

W trakcie diety OXY zalecane są następujące:

• warzywa – strączkowe (np. fasola, bób, cieciorka, groch), cukinia, szpinak, ogórki, pomidory, sałata, marchew, papryka, kapusta, brokuł, rzodkiewki, zielenina (m.in. pietruszka, szczypiorek, por),
• owoce – awokado, gruszki, kiwi, jabłka, jagody, maliny, pomarańcze,
• produkty pochodzenia zwierzęcego – mleko 1,5%, maślanka, serki ziarniste, feta, sery mozzarella, ryby typu łosoś czy dorsz, pierś z indyka i kurczaka,
• produkty zbożowe – płatki owsiane, otręby, musli, kasza gryczana, chrupkie pieczywo, brązowy ryż.

Zalety

Zalety diety OXY to m.in.:

• stosunkowo szybki proces odchudzania – już po trzech tygodniach można stracić 10 nadmiarowych kilogramów. Należy jednak mieć na uwadze, że spadek wagi jest sprawą indywidualną, która zależy od różnych uwarunkowań. Według autorki tej diety w ciągu każdego tygodnia waga powinna się zmniejszyć co najmniej od 0,5 do 1 kilograma,
• poprawienie funkcjonowania organizmu poprzez redukcję stężenia niekorzystnego cholesterolu we krwi i wzrost odporności,
• brak niekorzystnego oddziaływania na wątrobę oraz nerki,
• wzmocnienie włosów, paznokci oraz skóry poprzez dostarczenie do organizmu minerałów, witamin i przeciwutleniaczy, które znajdują się w dużych ilościach w pitych koktajlach oraz sokach,
• redukcja zmęczenia oraz polepszenie samopoczucia,
• pozbycie się cellulitu,
• niezbyt duże ryzyko zaistnienia skutków ubocznych z powodu spożywania pokarmów bogatych w duże ilości białek,
• możliwość posiadania w urządzeniu mobilnym istotnych informacji, do których można zaliczyć np. przepisy zawierające ulubione artykuły żywnościowe, postępy związane z utratą wagi, plan diety czy też listę zakupów,
• menu, które składa się z urozmaiconych oraz smacznych posiłków.

Przeciwwskazania

Podstawowe przeciwwskazania do stosowania diety OXY to:

• ciąża lub okres karmienia piersią,
• wrzody dwunastnicy oraz żołądka,
• choroby dotyczące nerek i wątroby,
• cukrzyca,
• posiadanie kamieni nerkowych,
• nieprawidłowe wartości prób wątrobowych lub poziomu kreatyniny,
• alergie i nietolerancje pokarmowe na białko,
• anemia,
• stwierdzone niedobory pokarmowe,
• okres dojrzewania.