Liczi – odchudzanie, nadciśnienie, trawienie, odporność, przeciwutleniacze

Liczi , to mały tropikalny owoc z rodziny borówki. Owoce liczi są uprawiane w subtropikalnych regionach na całym świecie, a szczególnie popularne są w Chinach. Znane ze słodkiego i kwiecistego smaku, są zazwyczaj spożywane na świeżo, a także używane jako dodatek do deserów i lodów. Są dobrym źródłem wielu witamin, minerałów i zdrowych przeciwutleniaczy.

Owoc liczi pomaga w trawieniu

Znaczna ilość błonnika pokarmowego w liczi, jak w większości owoców i warzyw, pomaga w prawidłowym trawieniu. Liczi wspomaga płynne ruchy jelit w przewodzie pokarmowym, a błonnik stymuluje również perystaltyczny ruch gładkich mięśni jelita cienkiego, zwiększając prędkość przechodzenia pokarmu. Stymuluje również soki żołądkowe i trawienne, dzięki czemu wchłanianie składników odżywczych jest bardziej skuteczne. Może to pomóc zmniejszyć zaparcia i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Liczi wzmacnia odporność

Najważniejszym składnikiem odżywczym liczi jest witamina C, przy czym owoc ten zapewnia więcej niż 100% dziennego zapotrzebowania na kwas askorbinowy w jednej porcji. Oznacza to, że układ odpornościowy zostaje wzmocniony, ponieważ witamina C jest głównym związkiem przeciwutleniającym i wiadomo, że stymuluje aktywność białych krwinek, które są główną linią obronną układu odpornościowego organizmu. Poza tym witamina C zawarta w liczi  powoduje zwiększoną produkcje interferonu, zwiększone tworzenie prostaglandyn, a także zwiększone wytwarzanie tlenku azotu przez fagocyty.

Liczi zapobiega chorobom nowotworowym

Związki polifenolowe i proantocyjanidyny znajdujące się w liczi są w rzeczywistości jeszcze silniejsze niż witamina C w neutralizowaniu wolnych rodników i ochronie organizmu przed różnymi chorobami i dolegliwościami. Wolne rodniki są szkodliwymi produktami ubocznymi metabolizmu komórkowego, które mogą powodować raka, choroby serca, zaburzenia poznawcze i przedwczesne starzenie się, a także wiele innych niepożądanych stanów. Liczi jest bogatym źródłem tych związków organicznych, więc mogą być spożywane jako skuteczny środek zapobiegawczy w przypadku różnego rodzaju nowotworów.

Liczi posiada właściwości przeciwwirusowe

Proantocyjanidyny obecne w liczi były intensywnie badane, gdzie wykazywały właściwości antywirusowe. Związek znajdujący się w liczi, był ściśle związany z zapobieganiem rozprzestrzeniania się wirusów, w tym wirusa opryszczki pospolitej. Proantocyjanidyny zawarte w liczi mogą również chronić serce i układ sercowo-naczyniowy. Mogą one działać jako przeciwutleniacze i blokować tworzenie wolnych rodników. Mogą tez chronić zdrowe komórki przed ich działaniem mutagennym. Zmniejszają również ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, co może z kolei zmniejszyć ryzyko zawału serca.

Liczi normalizuje ciśnienie krwi

Liczi posiada dużą ilość potasu, co oznacza, że może pomóc ciśnienie krwi na zdrowym poziomie. Zawiera również niewielką ilość sodu, co również pomaga w walce z nadciśnieniem. Równowaga płynów jest integralną częścią nie tylko funkcji metabolicznych, ale także nadciśnienia. Potas jest uważany za środek rozszerzający naczynia krwionośne, co oznacza, że zmniejsza on zwężenie naczyń krwionośnych i tętnic. Powoduje to, że zmniejsza się stres związany z układem sercowo-naczyniowym. Poziom potasu jest prawie trzykrotnie wyższy w przypadku suszonego liczi niż świeżego.

Liczi wspomaga układ sercowo naczyniowy

Miedź jest kolejnym niezbędnym minerałem znajdującym się w znacznych ilościach w liczi i chociaż żelazo jest najczęściej związane z krwinkami czerwonymi, miedź jest również integralną częścią tworzenia krwinek czerwonych. Dlatego zawartość miedzi w liczi może wspomóc krążenie krwi i zwiększyć utlenianie narządów i komórek.

Owoce liczi zawierają bogactwo witamin z grupy B

Liczi są dobrym źródłem witamin z grupy B, takich jak ryboflawina i niacyna. Wiadomo, że niacyna zwiększa poziom dobrego cholesterolu i zmniejsza ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, jak również przeciwdziała depresji. Niedobór niacyny prowadzi do pellagry- choroby charakteryzującej się biegunką, demencją, zapaleniem skóry, bezsennością i spadkiem nastroju. Liczi jest również doskonałym źródłem kwasu foliowego. Kwas foliowy pomaga organizmowi w produkcji zdrowych krwinek czerwonych i zapobiega anemii. Jest również niezbędny do wspomagania szybkiego podziału i wzrostu komórek, na przykład w okresie niemowlęcym i ciąży. Niedobór kwasu foliowego u kobiet w ciąży może prowadzić do narodzin dzieci z wadami wrodzonymi.

Liczi chroni przed wolnymi rodnikami

Liczi zawiera dużą ilość przeciwutleniacza, witaminę C, kompleks witaminy B i flawonoidy. Te przeciwutleniacze i flawonoidy są ważnym składnikiem odżywczym. Przeciwutleniacze są niezbędne, aby chronić organizm przed stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny spowodowany jest zanieczyszczeniem powietrza i środowiska i promieniowaniem UV, przez co wytwarzane są wolne rodniki z cząsteczek tlenu. Wolne rodniki z kolei niszczą DNA komórki i zmieniają funkcje komórek, tworząc komórki rakowe. Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki i działają jak tarcze chroniące komórki przed uszkodzeniem. Wiadomo również, że wolne rodniki powodują przedwczesne starzenie się poprzez brak zdolności do regeneracji komórek.

Wpływ liczi na zdrowie skóry

Skóra cierpi z wielu powodów. Zalicza się do nich proces starzenia, zanieczyszczenie środowiska, narażenie na szkodliwe promienie UV, stres i inne zaburzenia związane ze stylem życia. Choć starzenie się jest zjawiskiem naturalnym, często bywa przyspieszone przez resztę wspomnianych wcześniej czynników. Rezultatem jest matowa skóra z drobnymi liniami zmarszczek, które sprawiają, że wyglądamy znacznie starzej niż powinien na to wskazywać nasz wiek.  Główną przyczyną starzenia są wolne rodniki wytwarzane w naszym organizmie, ze względu na wysoki stres oksydacyjny. Ale okazało się, że antyoksydanty niszczą wolne rodniki, aby spowolnić proces starzenia.
Witamina C i wysoka zawartość wody w owocach liczi są idealną mieszanką czynników opóźniających starzenie. Witamina C pomaga usuwać zanieczyszczenia z organizmu a woda przyczynia się do szybszego ich wypłukiwania. Oba składniki zapewniają promienność i dobre nawilżenie skóry, zmniejszając zmarszczki.

Liczi przyczynia się do utraty wagi i równowagi płynów w organizmie

Utrzymywanie idealnej wagi jest ważne dla naszego ciała. Ale ważniejsze są sposoby i środki, dzięki którym to robimy. Planowanie zdrowej diety i ćwiczeń jest surowym wymogiem, bez którego organizm może ucierpieć poprzez niedostarczenie mu wielu podstawowych składników odżywczych. Bezmyślne ćwiczenia mogą prowadzić do znacznej utraty wody przez ciągłe pocenie się. Liczi zawiera również dużą ilość potasu, która jest wymagana do utrzymania poziomu sodu. Ponadto, wysoki poziom potasu jest niezbędny do utrzymania poziomu płynów a w efekcie tego bilansu elektrolitów. W ten sposób liczi pomaga również utrzymać wysokie ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca. Liczi zawiera również minerały takie jak mangan, magnez, żelazo, miedź i kwas foliowy, które utrzymują prawidłowe ciśnienie krwi.