Kiedy warto brać probiotyk?
Podstawą dobrego zdrowia i właściwego funkcjonowania jelit jest odpowiednia dieta. Są jednak takie sytuacje, jak np. terapia antybiotykami czy nieprzyjemności jelitowe w trakcie podróży, kiedy warto pomyśleć o suplementacji probiotyków. Czym są probiotyki i dlaczego są tak ważne dla naszego organizmu? Dowiedz się, kiedy warto suplementować te substancje, a kiedy wystarczą ich naturalne źródła z pożywienia.
Co to są probiotyki?
Probiotyki to dobroczynne bakterie zasiedlające jelita. Biorą one udział w procesach trawienia pokarmów i usprawniają pracę układu pokarmowego. Zdrowe jelita to coś, o co powinniśmy dbać szczególnie, ponieważ dobrze funkcjonujący układ pokarmowy ma wpływ na sprawne działanie układu odpornościowego i całego organizmu.
Probiotyk to także nazwa suplementu diety mającego za zadanie dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości dobroczynnych bakterii w sytuacjach, gdy z jakiegoś powodu jest ich w przewodzie pokarmowym zbyt mało. Probiotyki jako suplementacja diety zalecane są oczywiście w określonych sytuacjach, nie stosuje się ich jako substytut zdrowego odżywiania.
Dlaczego probiotyki są niezbędne dla organizmu?
W ludzkich jelitach znajduje się około 2 kg bakterii. Te dobroczynne, wspierające pracę układu pokarmowego, to probiotyki, czyli bakterie probiotyczne. Pozostałe są obojętne wobec ludzkiego organizmu, ale w pewnych okolicznościach, gdy osłabiony jest układ odpornościowy lub gdy zaburzona zostanie równowaga mikroflory jelitowej, mogą prowadzić do rozwoju różnych dolegliwości.
Dlatego tak ważne jest dbanie o dobroczynną florę bakteryjną jelit i wspomaganie jej, zwłaszcza w sytuacjach, gdy jej liczebność spada, a kondycja nie jest najlepsza. Najlepszy sposób zachowania równowagi flory bakteryjnej jelit to przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania. Czasem warto jednak sięgnąć po probiotyki w postaci suplementów diety.
Kiedy warto suplementować probiotyki?
Probiotyk jako suplement diety ma najczęściej postać łatwej do połknięcia kapsułki. Zawiera ona starannie wyselekcjonowane szczepy żywych bakterii probiotycznych, czyli korzystnych dla pracy jelit.
Suplement diety może zawierać oprócz bakterii probiotycznych także substancje stanowiące pożywkę dla nich, czyli prebiotyki. Taki suplement diety to synbiotyk.
Probiotyk lub synbiotyk zalecane są w sytuacji, gdy zachwiana została równowaga mikroflory jelitowej. Dzieje się tak na przykład po kuracji antybiotykami, które niszczą nie tylko bakterie chorobotwórcze, ale mogą też zmniejszyć liczebność „dobrych” bakterii w jelitach.
Warto pamiętać, że naturalnymi źródłami probiotyków i prebiotyków są produkty spożywcze. Probiotyki znajdziemy w kefirach, jogurtach i kiszonkach, zaś prebiotyki, czyli nierozkładane przez enzymy trawienne węglowodany, znajdują się w warzywach, owocach i zbożach.
Artykuł sponsorowany