Jak zadbać o swój mikrobiom w ciąży?
Mikrobiom o prawidłowym składzie jest ważny na każdym etapie życia, jednak w ciąży ta kwestia staje się jeszcze bardziej istotna. Podpowiadamy jak zadbać o swój mikrobiom w ciąży, a także gdy maluch już pojawi się na świecie.
Dlaczego warto dbać o mikrobiom?
Mikrobiom o dobrym składzie wspomaga procesy trawienia, a każda mama wie, że w ciąży warto o tę kwestię zadbać. Pożyteczne bakterie jelitowe wspierają też układ odpornościowy, a podczas porodu siłami natury przekazywane są „w prezencie” noworodkowi. Dzięki temu dziecko ma szansę szybciej zbudować własny, prawidłowy mikrobiom. Warto wiedzieć, że mikrobiom dziecka kształtuje się intensywnie przez pierwsze trzy lata, w tym czasie budowana jest też odporność na całe życie.
Dieta przyjazna dla mikrobiomu
Ciąża to czas na zdrową, zbilansowaną dietę. Powinno się ją stosować na co dzień, niezależnie od tego, czy planujemy ciążę. Ciąża to jednak absolutnie pora by zadbać nie tylko o siebie, ale także o potrzeby rozwijającego się dziecka. Dieta przyszłej mamy powinna być zbilansowana pod względem składników odżywczych i ilości kalorii. Więcej wcale nie znaczy lepiej.
W jadłospisie powinny znaleźć się produkty bogate w witaminy i minerały, a także te mające korzystny wpływ na mikrobiom, a więc kiszone warzywa i owoce, kefir, jogurt i maślanka oraz zasobne w źródła energii dla pożytecznych bakterii jelitowych kasze, świeże owoce i warzywa oraz pełnoziarniste pieczywo i makaron. Z menu wyeliminować natomiast warto słodkie przekąski, dania typu fast food i żywność przetworzoną. Pożyteczne bakterie jelitowe z pewnością odwdzięczą się za taką zmianę diety wzmożoną pracą.
Jak wspomóc mikrobiom za pomocą suplementów diety?
Przyszłe mamy mogą dodatkowo wspierać mikrobiom, przyjmując, po konsultacji z lekarzem, suplement diety z probiotykiem. Dobrym wyborem będzie preparat dla kobiet w ciąży i karmiących mam Estabiom.
Probiotyk Estabiom Mama dla kobiet w ciąży zawiera jeden z najlepiej przebadanych szczepów bakterii jelitowych, Lactobacillus rhamnosus GG, oraz 2 szczepy bakterii ginekologicznych, inulinę, czyli prebiotyk wspomagający namnażanie się bakterii w jelitach, oraz niezbędną dla dobrej odporności witaminę D3*.
Estabiom Mama ma postać łatwych do połknięcia kapsułek i może być przechowywany w temperaturze pokojowej. Żywe kultury bakterii zawarte w preparacie Estabiom Mama są odporne na kwasy żołądkowe oraz enzymy trawienne. Probiotyk Estabiom Mama zaleca się także w czasie karmienia piersią. Maluchom można dodatkowo podawać krople Estabiom Baby.
* Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Nie stosować w przypadku uczulenia na składniki produktu.
Artykuł sponsorowany