Niedobór witaminy F
Znamy cały zestaw witamin i bez zająknięcia wymieniamy minerały, ale wśród nich istnieją jeszcze takie, które uważamy za nieodkryte. Witamina F jest przykładem takiego składnika, o którym nie możemy powiedzieć zbyt wiele. Witamina F w kosmetyce to zagadnienie najbliższe jej właściwościom. Dowiedz się czy dotyczy cię niedobór witaminy F i jak w pełni wykorzystać jej potencjał dla zdrowia i urody.
Potencjał witaminy F
Witamina F to kwas tłuszczowy – połączenie kwasu linolowego i alfa-linolenowego w jednym. Oba uważane są za niezbędny składnik naszej diety, niezwykle odżywczy i upiększający dla naszej skóry. To nienasycone kwasy tłuszczowe omega znane ze swoich cennych właściwości wpływających na pracę mózgu, układu nerwowego, psychiki – nazywajmy to jak chcemy, ale wiedzmy jak dużą rolę odgrywają w naszym codziennym funkcjonowaniu.
Za co doceniamy witaminę F
Witamina F nie jest w odróżnieniu do innych substancji odżywczych magazynowana lub wytwarzana w organizmie. To rozpuszczalna w kwasie tłuszczowych witamina, niezbędna naszemu organizmowi, która musi być dostarczana z pożywieniem. Kwasy Omega z witaminą F znajdziemy w orzechach, roślinach strączkowych, pestkach winogron, oleju lnianym a także rybach, oleju rzepakowym, leju z orzechów włoskich itd. Zalecany poziom NNKT dla osoby dorosłej powinien uwzględniać codzienne spożywanie wybranej z wymienionych substancji, bo tylko wtedy będziemy mieć pewność, że nie zabraknie jej w naszym organizmie. Jak wygląda rzeczywistość wiemy nawet zbyt dobrze. Jemy głównie mięso, unikamy ryb, warzywa goszczą na naszym talerzu sporadycznie – po dłuższym czasie możemy być pewni, że grozi nam niedobór witaminy F. Funkcje kwasów Omega w organizmie człowieka to:
- Regulacja poziomu cholesterolu we krwi, co równa się mniejszemu ryzyku chorób serca
- Zwiększenie poziomu dobrych bakterii jelitowych
- Regulacja krzepnięcia krwi
- Redukcja masy ciała
- Wspieranie funkcjonowania układu odpornościowego
- Wspieranie stawów, tarczycy, nadnerczy
- Wspieranie układu rozrodczego, a ponadto:
- Młodziej wyglądająca, elastyczna, jędrna skóra, lśniące, odżywione włosy
- Gładki naskórek, zdrowe błony śluzowe i nerwy
Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6
O ich zaletach jest bardzo głośno, ponieważ w odróżnieniu od niezdrowych kwasów tłuszczowych, te odpowiadają za naprawę i tworzenie tkanek w organizmie. Dla jasności tkanki, które składają się z milionów komórek tworzą cały nasz organizm. Jeśli więc będzie ich zbyt mało, nasze ciało, jego wygląd i funkcjonowanie ulegną pogorszeniu. Kwasy tłuszczowe pomagają usprawnić metabolizm, odpowiadają za kondycję włosów i skóry. Przy okazji warto także wspomnieć co dzieje się, gdy dopada nas niedobór witaminy F: oczy stają się suche, włosy pozbawione blasku skóra traci na elastyczności, na naszym ciele łatwo powstają siniaki i choć nie zobaczymy tego gołym okiem – szybciej się starzejemy.
Źródła witaminy F
Witamina F cieszy się sporą popularnością w leczeniu i zapobieganiu wielu chorobom oraz pielęgnacji kosmetycznej. Możemy nie zdawać sobie z tego sprawy, ponieważ nie jest sprzedawana pod swoją nazwą, ale częściej jako źródło kwasów omega i nazwy roślin, które ją zawierają. Być może w swojej kosmetyczce posiadasz składniki kremów i toników takie jak olej z pestek winogron, migdały czy awokado. Źródła witaminy F to także: olej z wiesiołka, orzeszki ziemne, spirulina, kiełki pszenicy, olej lniany, soja, sezam, słonecznik. Dużo witaminy F zawierają oczywiście ryby bogate w kwasy Omega, najwięcej: łosoś, pstrąg, makrela i tuńczyk
Suplement diety na oczy z kwasami Omega 3
Objawy niedoboru witaminy F
Niedobór witaminy F i nienasyconych kwasów tłuszczowych skutkuje następującymi zmianami:
- Niska skuteczność układu odpornościowego, co powoduje gorsze gojenie i regenerację tkanek oraz zwiększoną podatność na infekcje
- Osłabienie włosów, nadmierne wypadanie włosów
- Pogorszenie stanu skóry – mdła, szara cera, wypryski, wysypki
- Uszkodzenie nerek, serca i wątroby
- Objawy ADHD – nadpobudliwość, problem ze skupieniem uwagi
- Syndrom suchego oka – gruczoły wysychają i są mało efektywne, co zmusza nas do stosowania kropli do oczu
- Wzrost ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu; większe prawdopodobieństwo zakrzepów.
Leczenie niedoboru witaminy F
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety z kwasami Omega: tabletki, tran, olejek z wiesiołka itd. Takie suplementy diety są wskazane w przypadku podejrzenia i stwierdzenia niedoboru. Gdy mamy problemy z wymienionymi objawami niedoboru witaminy F to dodatkowa suplementacja jest nawet wskazana. Witamina F jest polecana także do aplikowania na skórę, dlatego szukaj kosmetyków wzbogaconych naturalnymi olejami. Preparaty z kwasami Omega 3 najlepiej przechowywać w lodówce, ponieważ pod wpływem światła i ciepła szybko tracą swoje właściwości.
Bardzo dobrze przyswajalny zespół tłuszczy odbudowujący płaszcz lipidowy naskórka i normalizujących jego fizjologiczne właściwości ochronne. Wbudowując się w struktury skóry normalizują i poprawiają funkcjonowanie jej bariery ochronnej. Przeciwdziała to utracie wody i hamuje procesy starzenia powierzchniowej warstwy skóry. Witaminę F znajdziesz w maści Alantandermoline.
Miejscowe stosowanie witaminy F w znaczący sposób łagodzi objawy wiotczenia skóry. Witamina F stosowana zewnętrznie, oprócz działania leczniczego, wykazuje również działanie ochronne. Tworzy cienki film na skórze i chroni ją przed szkodliwym oddziaływaniem czynników zewnętrznych. Niewidoczna gołym okiem powłoka zabezpiecza dodatkowo przed utratą wody.