Gazy po posiłkach. Jak pozbyć się przykrych dolegliwości?

Wzdęcia i gazy to dość powszechny problem. Występują na skutek różnych czynników, głównie związanych z nieodpowiednią dietą. Oprócz bezwonnych wiatrów może pojawić się również ucisk i ból w brzuchu, uczucie wzdętego brzucha, odbijanie i inne dolegliwości dyspeptyczne, które dodatkowo potęgują złe samopoczucie.

Nieco bardziej problematyczne są gazy o nieprzyjemnej woni. Tego rodzaju przypadłość może być związana z konkretnym typem diety, ale niekiedy wskazuje również na chorobę jelit. Warto więc zastosować domowe sposoby na złagodzenie dolegliwości, a jeśli jednak nie uda się ich w ten sposób wyeliminować, należy skonsultować się z lekarzem.

Skąd się biorą gazy?

Gazy występują zupełnie naturalnie w świetle jelita każdego człowieka, a ich objętość wynosi ok. 200 ml. Zdrowa osoba w ciągu dnia może wydzielać gazy nawet ok. 25 razy, co łącznie daje objętość ok. 600 ml. Istnieją dwa główne czynniki powstawania gazów. Przede wszystkim tworzą się pod wpływem powietrza połykanego podczas jedzenia i mówienia. Oprócz tego produkowane są pod wpływem fermentacji jelitowej odbywającej się głównie w jelicie grubym.

Prawidłowa ilość gazów w jelitach nie przyczynia się do niepokojących objawów. Problematyczna jest jednak ich zwiększona ilość, która może prowadzić do niezbyt przyjemnych dolegliwości dyspeptycznych.

Zwiększona ilość gazów w jelitach może być spowodowana m.in.:

• zwiększonym połykaniem powietrza, np. podczas mówienia przy jedzeniu, palenia papierosów, żucia gumy
• spożywaniem pokarmów gazotwórczych, takich jak m.in. rośliny strączkowe
• zwolnieniem czasu pasażu jelitowego (upośledzenie drożności przewodu pokarmowego)
• zwiększeniem ilości bakterii w jelicie cienkim
• upośledzeniem trawienia i wchłaniania w jelicie cienkim, co powoduje zwiększenie ilości substratów fermentacji w jelicie grubym
• niemożnością odbicia połkniętego powietrza

Jak sobie radzić z gazami i wzdęciami?

Wzmożona produkcja gazów jelitowych i wzdęty brzuch są przyczyną dyskomfortu, uczucia ciężkości, złego samopoczucia, a nawet bólu brzucha. Chociaż opis tych dolegliwości brzmi dość niegroźnie, to jednak stanowią one dość uciążliwe objawy, które przy częstym występowaniu mogą wpływać na obniżenie jakości życia.

Osoby, które borykają się z częstymi gazami, powinny w pierwszej kolejności wyeliminować ze swojej diety produkty gazotwórcze i wzdymające. Warto też zrezygnować z potraw ciężkostrawnych, tłustych, smażonych i napojów gazowanych. Posiłki należy jeść spokojnie, regularnie, często, ale w małych ilościach, a każdy kęs powinien być starannie i powoli rozdrabniany. Sprzyjająco na trawienie działa również aktywność fizyczna, dlatego po posiłku lepiej wybrać się na spacer niż uciąć sobie popołudniową drzemkę.

Oprócz zdrowej diety i aktywności fizycznej pomocne na wzdęcia i gazy są zioła, które łagodzą dolegliwości dyspeptyczne. Można je przyjmować w postaci pitych regularnie naparów z szałwii, mięty, kminku, kopru włoskiego, anyżu.

Wspomagająco na procesy trawienne działają również olejki ziołowe oraz preparaty stanowiące mieszaninę olejków roślinnych, dostępne w aptekach bez recepty. Łagodzą one szereg objawów dyspeptycznych wynikających z nieprawidłowości trawiennych, a także wpływają korzystnie na samopoczucie. Tego rodzaju preparaty przyjmowane są doustnie zgodnie z zaleceniami producenta, a wspomagająco można je stosować również do nacierań, np. bolącego brzucha.